血管若返り・血流改善が期待できる割り箸砂時計フリフリレクリエーション

いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。

福祉や介護や医療の職場で働かれている方々、ご高齢者の皆様のお役に立てるような情報を発信していけるよう日々努力しております。

今回は、ペットボトルと割り箸を使って血管若返り・血流改善が期待できるレクリエーションをご紹介します。

概要

ペットボトルに入った割り箸を上から下に移動させるレクリエーションです。

このペットボトルをリレーのバトン代わりにします。

制限時間内にそのペットボトルを持っていた方の負けになります。

詳細は下記にご紹介しますね。

準備物

・ペットボトル砂時計

・タイマー

ペットボトル砂時計の作り方

①ノコギリで割り箸を半分に切ります。

②10膳(10本)切ります。

半分の割り箸を20本用意します。

その20本の割り箸をペットボトルの中に入れます。

その後、ペットボトル2本を図のようにつなぎ合わせてセロテープで固定したら完成です。

効果

・血流改善

・血管の若返り効果

・巧緻性

・上肢運動

・理解力

・判断力   

プレイ人数

2〜6人

プレイ時間

5分〜15分 1回あたり5分くらい

場所

フロアのテーブル

ルール

制限時間1分、2分、3分と決めます。

①じゃんけんで勝った方から時計回りに進めていきます。

ペットボトルを振り、上の割り箸を下に落とせたら、隣の方に渡します。

②勝敗は制限時間になった時点でペットボトルを持っていた方の負けになります。

アレンジルール

・膝に挟んで振ることで下肢の内転筋・体幹筋が鍛えられます。

・二人で手を合わせて一緒にペットボトルを振る。

注意事項

・身体に痛みがあってペットボトルを振ることが難しい方はやめておきましょう。

・ルール理解が難しい方はスタッフの方と一緒に行いましょう。

オススメのレクリエーション書籍

介護現場で役に立つレク書籍をご紹介します。

こちらの認知症予防運動プログラムコグニサイズ入門は有酸素運動とダブルタスクが楽しめるレクリエーションをご紹介している書籍です。

認知症予防に非常に効果的なメニューがたくさん掲載されています。

地域の体操教室から介護現場まで幅広く活用できると思います。

DVD付きですので繰り返しコグニサイズや体操の練習ができます。

認知症予防運動プログラム コグニサイズ®入門: ハイブリッドDVDつき

次はごぼう先生の大吉体操DVD付きです。

こちらの書籍では、ごぼう先生が日常生活に役立つ体操メニューを紹介されています。

座って楽しくできる体操メニューが満載です。

また、DVDがついているので観ながら体操の実践ができます。

ごぼう先生の爽やかな声・笑顔が良いですね。

観てるだけで楽しくなり心も体も動いちゃいますよ。

それに何と言ってもごぼう先生のオリジナリティーに溢れた体操集です。

ごぼう先生の 大吉体操 DVD付き 介護予防に役立つ (レクリエブックス)

次は車椅子・片マヒの人もいっしょにできる高齢者のレクリエーションです。

こちらでは、脳梗塞を患った方、筋力の弱い方が参加しやすいように工夫されたレクのご紹介しています。

レク終了後の表彰状やトロフィーの作成にも役立つと思いますよ。

車いす、片マヒの人もいっしょにできる 高齢者のレクリエーション

次は、介護レクリエーションです。

この書籍では、その人の個人因子や感情に寄り添いながらレクや活動の提供を紹介されています。

その人の生きがいにつながるヒントがみつかる書籍だと思います。

感情に働きかける これからの介護レクリエーション: 心の専門家がアドバイス 生きる意欲を刺激する介護レク アイデア集

次はお年寄りの作って楽しむレクリエーション大百科です。

こちらの書籍では、介護現場での工作活動に非常に役立つ内容が掲載されています。

その方の『作ってみたい』という意欲の向上につながる書籍だと思います。 

年間の四季を活かした工作活動をご紹介していますので年間でスケジュールが立てやすく取り組みやすいと感じました。 

お年寄りの作って楽しむレクリエーション大百科 (介護ライブラリー)

まとめ

血管若返り・血流改善が期待できる割り箸砂時計フリフリレクリエーションはいかがだったでしょうか?

ペットボトルを握ってふりふりすることで血管の血流がUPします。

結果、血管の若返りに期待がもてるレクリエーションです。

また、アレンジとして、二人でペットボトルを持つことでアレンジができ、連帯感が増すレクリエーションです。

二人で協力することで仲間づくり・友達作りに役立つレクリエーションです。

ペットボトルを膝の間に挟んでふりふりすることで、下肢も体幹も鍛えられるレクリエーションです。

高齢者の方は下肢の内転筋や体幹筋が弱くなりやすいので鍛えるのにもってこいのレクリエーションです。

以前書いた記事で、小さくなーれ、じゃんけんをご紹介しています。

こちらも下肢筋力が鍛えられるレクをご紹介しています。

それに合わせてじゃんけんレクネタを読んでもらえるとレクのバリエーションが増えますのでご活用くださいませ。

関連記事:じゃんけんレク PART2

今回の記事があなたの介護現場のレクとしてお役に立てることを願っています。   

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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現在、デイサービスで作業療法士として働く傍らセミナー講師として県内外で活動中。アイデア1つで生活は豊かになるがモットーです。月刊デイやリハージュや活動と参加のリハビリ・訓練アイデア集に自身の生活改善のアイデア・リハビリ・レクリエーションについて寄稿。このサイトが、あなたの新しいアイデアにつながることを願っています。