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日常生活を楽しく過ごせるよう日々工夫をしているアイデアわくわくリハビリの山口です！
今回は、レクリエーションが苦手な方でも簡単にできるレクリエーションをご紹介したいと思います。
また、高齢者の皆さんにおかれましては、二重課題を行うレクリエーションでもありますので脳機能が鍛えられます。認知症予防に効果的なレクリエーションです。
詳しくは下記をご覧ください。
では、どうぞ！
目次
ピカゴロについて
ピカゴロとはどんなレクリエーションなのか？
ピカゴロはレクの司会の掛け声で『ピカピカ〜ゴロゴロ〜・・・・』次に『ドカーン』言われたらそれに合わえて、手を握る・抜くという動作を同時に行ない反射神経を鍛えるレクリエーションです。
実際の動画がありますのでこちらをご覧ください。
また、レクリエーション進行が苦手な方でも簡単にできますので、ご覧になってください。
詳しくは下記にご紹介します。
ピカゴロについて
今から以下の５つについて解説します。
- 準備物
- プレイ人数
- 所要時間
- 場所
- 効果
では詳しく解説します。
準備物
ありません。
プレイ人数
2〜6人くらいが基本プレイ人数です。
円形になることで大人数でもプレイすることが可能です。 また、並列でもプレイ可能です。
所要時間
3分〜5分
一回のプレイにかかる時間は約3〜5分です。
集中力が持続しやすく、モチベーションも低下しにくいです。
短時間で勝敗の結果がわかるので繰り返し取り組みやすく疲労感を感じにくいです。
場所
場所は選びません。
※手を引き抜いて壁に手が当たらないようにスペースを確保しましょう。
ピカゴロの効果
身体機能面の効果
- 指の器用さ
- 握る運動促進
- 上肢の運動促進
- 座位保持能力の向上
精神機能面の効果
- 反射神経
- 理解力
- 判断力
- 記憶力
- 思考力
- 集中力
- 認知機能の向上（とくに側頭葉、頭頂葉、前頭葉）
ルール
ではルールの説明を以下の３つにわけて致します。
- 基本ルールについて
- アレンジルールについて
- 注意事項・アドバイスについて
- 生活場面で役立つポイント
基本ルール
まずは二人組になります。 ①右手を人差し指にします。左手を輪っかにします。
②向かい合った方と人差し指を輪っかに入れ合います。
レク司会の方の『ピカピカ、ゴロゴロ〜ドカーン』の合図と共に人差し指は抜く、輪っかは握る動作を同時に行います。
※一度、練習を行なうことをオススメします。
③勝敗は、捕まった方の負けとなります。
二人とも同時に捕まったら引き分けです。
勝敗にあまりこだわりすぎず楽しんで繰り返しやってみましょう。
アレンジルール
- 左手と右手のポーズを入れ替えてプレイする。
- 円形になり集団でプレイする。
- 手ではなく、タオルを取るでプレイする。
- 参加者の方に『ピカピカゴロゴロ〜ドカーン』と言ってもらう。
注意事項・アドバイス
- 肩に痛みがある方は手を高く上げずに引くようにしましょう。
- 手を上げるので周囲の人にぶつからないように十分なスペースを確保しましょう。
- ムキにならないようにしましょう。
- 視力障害がある方でも模倣をすることで参加可能です。
生活場面で役立つポイント
高齢になるとともに２つのことを同時に処理する能力（認知機能）が低下してくると言われています。
例えば、日常生活場面において
- 歩きながら話す
- 洗濯と料理を同時にする
2つのことを同時にすること（二重課題）が苦手となり、転倒したり、鍋を焦がしたりということにつながりやすくなります。
ピカゴロは、抜く・握るという2つの動作を行なうことで、脳機能・認知機能を高めることができます。また、脳が活性化することで認知症の改善・認知症予防にも期待ができます。
日常生活場面においても転倒予防につながったり、料理や洗濯や掃除の場面で物事を同時に行なうことに役立ちます。
介護現場でオススメのレクの参考書籍
まとめ
高齢者レクリエーション！認知症の方も大爆笑！反射神経を鍛えるリハレク！ピカゴロ！はいかがだったでしょうか？
このピカゴロは高齢者の方でも子供でも大爆笑がとれます。
ルールが簡単ですので、レクリエーション進行が苦手な方でも挑戦しやすいレクリエーションです。それでも進行が苦手な場合は、参加者の方に『ピカピカ〜ゴロゴロ〜ドカーン』と言ってもらいましょう。その方がレク雰囲気を良くしてくれますよ。
レクは盛り上げるために自分でどうにかしないと！と悩まず、誰かに協力してもらいましょう。それにピカゴロは、ピカピカ〜ゴロゴロ〜ドカーン』と言うだけですから他者も協力しやすいレクリエーションです。
ピカゴロは、高齢者の方々、認知症の方と一緒に大爆笑できるレクリエーションです。
笑うことで意欲の向上、意欲を引き出すきっかけになります。
アレンジの項で紹介したタオルを使ったじゃんけんレクリエーションをご紹介しています。
こちらも合わせて読んでいただくことで提供するレクリエーションのバリエーションが増えますし、介護現場での笑いの数も増えますよ。
関連記事：タオルじゃんけん
その他にも楽しくて心身機能のアップ、生活機能の向上になるレクリエーションをご紹介していますので動画をリンクしておきますね。よければ下記の動画もご覧になってください。
今回の記事があなたのレクや体操の合間に活用していただけたら幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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