作業療法士直伝!簡単で楽しい認知症予防体操!

いつも読んでいただき誠にありがとうございます。
日常生活を楽しく過ごせるよう日々工夫をしているアイデアわくわくリハビリの山口です!

今回は、簡単で楽しい認知症予防体操についてご紹介したいと思います。

認知症予防について

認知症予防のポイントは、ずばり、全身の血流をあげることです。

全身の血流を上げて脳の血流をあげて脳に溜まった老廃物を除去していくことで認知症予防を図れるからです。

では、どのようにして全身の血流をあげていけばいいのか?

オススメするのは散歩などの有酸素運動です。

散歩ができない高齢者の方も安心してください。

座ってできる有酸素運動もあります。方法は椅子に座って足踏み・腕振り運動があります。

ただ、散歩や椅子に座っての腕振り・足踏み運動をしただけでは楽しくありません。

それに体操や運動は、楽しくないと継続できません

それに継続できないと心身機能の改善効果も期待できません

では、楽しくするにはどのようにしたらいいのか?

それは、ちょっとだけ難しくするのです。

簡単と思うのですが、ちょっとだけ難しい体操を取り入れることで脳神経細胞の活性化ができ、認知症予防に効果的です。

簡単と思うことで、やってみようという気持ちになります。

では、その方法とは、手を使うことなんです。

作業療法士が教えてくれる認知症予防体操はこちら!

このような手を使った体操をする+足踏み運動を入れることで脳へとても良い刺激になります。

認知症予防にとても効果的です。

体操にはウケる方程式がある

そして、さらにこの体操を面白くする方程式があるのです。

笑い・ウケるにある一定の方程式があります。

それはずばり!

簡単な方法をやってからちょっと難しい方法をやるのです。

ウケる方程式の手順

方程式の手順をご紹介します。

みみ・はな体操バージョン

①説明の仕方は簡単な体操をする時には『難しいですからね〜 よ〜く 見てくださいね』と説明します。

②ここでやる体操はフリです。右手でおでこ、左手であごを触ります。

③『はい』と言ったら、左右の手を交代させます。

おでことあごを触っている手を交代させるということです。何回かしてください。

利用者の方は、『簡単よ〜、できるさ!』って声が飛び交います。

体操をしている方は『難しいのに何でできるんですか!みなさん、素晴らしい』と褒めます。

☆ココがポイントです☆

簡単を難しいと言うのです。言われた方は難しいと思うのです。

しかし、簡単、そして、できた!なり、嬉しくなります。

前振りってヤツですよ!このフリが④以降の体操・声掛けに効いてきますから!

④次に、『では、皆さんが優秀なのでちょっと難しい体操をやってみましょう。』と言いまして、

みみ・はな体操をやります。※動画は上記から参考にしてください。

さっきまでやっていたあご・おでこ体操が記憶に残っている方もいて、動作がごっちゃになってきます。

あれ?ちょっと、できなんよ おかしい・・・ なんて思われる方が増えます。

さっきまでできていたのにという思いから笑いが出てきます。

⑤そこで声掛けします。

『できなくても大丈夫です。できていない方がほとんどですから、あんしんしてください。ちなみにできていない方のほうが脳神経細胞が増えていますよ。』

と伝えると笑いも出ますし、ウケます。

ウケる方程式は

簡単 → ちょっと難しい+フォローの説明 です。

誰もが安心してできる体操方程式です。ぜひ、試してみてください。

マンネリ化したコグニサイズ・脳トレ体操・認知症予防体操とはおさらばです。

認知症予防トレーニングの動画

作業療法士がオススメする書籍

 


親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!

この書籍には作業療法のエビデンスがびっしり分かりやすく書かれています。

絶対、読んだほうがいい書籍です。

介護現場で働かれている方ならなおされですね。

これからの時代はしっかりと効果や方法について説明しないといけません。

その方法がわかりやすく書かれています。

なぜ、親指が良いのでしょうね!知りたいと思いませんか?続きは書籍から!どうぞ!

最後に

作業療法士直伝!簡単で楽しい認知症予防体操!はいかがだったでしょうか?

自分は、介護が必要になっている認知症の方々、高齢で認知症に対して不安を感じている方々が少しでも笑って楽しくできる体操をすることで認知症の進行を予防できると思っています。

それと、集団体操でうまくできないと悩んでいる方のお手伝いができたらいいなと思っています。

自分もまだまだ、未熟ですが、知っている情報や体操・レクや作業療法を発信していきたいと思います。

至らない点も多々ありますが、どうぞ、よろしくお願いします。

過去の記事でジャンケンを活用して認知症予防にもなるレクを紹介しています。

こちらも読んでいただけると脳トレ・コグニサイズのレパートリーが増えます。

トランプを使った認知症予防レクもご紹介しています。

こちらも読んでいただけるとデイ利用時の満足度が増します。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、デイサービスで作業療法士として働く傍らセミナー講師として県内外で活動中。アイデア1つで生活は豊かになるがモットーです。月刊デイやリハージュや活動と参加のリハビリ・訓練アイデア集に自身の生活改善のアイデア・リハビリ・レクリエーションについて寄稿。このサイトが、あなたの新しいアイデアにつながることを願っています。