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ライターの作業療法士・山口健一です。 当ブログは、リハビリテーション、作業療法、介護予防、認知症予防、レクリエーション、コミュニケーションに特化した記事を投稿しています.
主に高齢者の方々、介護・医療のお仕事をされている方々、介護をされている方々に向けて役立つ情報などを配信しています。
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2021年3月現在、チャンネル登録者が8000名を超えました。
それと2021年1月ごろには総再生回数が100万回を超えました。
これも多くの方に支持してしていただいた結果です。誠にありがとうございます。
本当に感謝しかございません。引き続きよろしくおねがいします。
今回は、高齢者向けレクリエーション・超盛り上がる・転倒予防・便秘改善・足の運動に最適！新聞紙引っ張り出しましょう7選をご紹介します。
介護現場・高齢者の運動教室でウケること間違いなしです。
それに加えてアレンジ方法をご紹介していますので、ぜひ、ご覧になってください。
では、どうぞ！
目次
新聞紙引っ張り出しましょうについて
新聞紙引っ張り出しましょうとは、どんなレクリエーションなのか？
新聞紙引っ張り出しましょうとは、新聞紙を10枚ほどつなぎ合わせた専用の新聞紙を足で引っ張り出すレクリエーションです。
ルールがとてもシンプルで誰もが参加しやすレクリエーションです。
なおかつ、足を引く運動は、立ち上がり動作の改善や有酸素運動、認知機能向上、膝関節痛軽減、便秘症改善など多くの効果が期待でき生活機能改善に役立ちます。
詳しくは下記の項目に沿ってご紹介します。
- 準備物
- プレイ人数
- 所要時間
- 場所
- 効果
準備物
新聞紙2日分くらいで大丈夫です。
参加される高齢者、対象者の方に合わせて新聞紙の枚数を決めてください。
プレイ人数
1：1 〜 5：5
個人戦やチーム戦で楽しめます。
所要時間
1分
一回のプレイにかかる時間は約1分前後です。早い方ですと、10秒くらいで終わる方もいます。
プレイ時間が短いと集中力が持続しやすく、モチベーションも低下しにくいです。
場所
フロア
心身機能への効果
身体機能面の効果
- 有酸素運動
- 膝関節痛軽減
- 体幹筋向上
- 便秘症改善
- バランス向上
- 立ち上がり動作向上
精神機能面の効果
- 理解力
- 判断力
- 記憶力
- 集中力
- ストレス発散
アレンジルールについて
新聞紙引っ張り出しましょうは、たくさんのアレンジルールがあります。
下記にアレンジルールを簡単にご紹介しておきます。
- 片足バージョン
- 両足同時バージョン
- 対決バージョン
- 個人戦複数バージョン
- チーム戦バージョン
- 爆笑対決アレンジバージョン
片足バージョン
片足のみで新聞紙を引っ張り出すアレンジルールです。
脳梗塞の方もハンディキャップを感じず、参加することができます。
両足同時バージョン
両足同時バージョンは、左右の足の動きを同時に行い新聞紙を引っ張り出すアレンジルールです。
両足同時に動かすので腹筋も体幹筋も鍛えられますよ。
対決バージョン
対決バージョンは、向かい合って新聞紙を引っ張り出し合うアレンジルールです。
個人戦複数バージョン
個人戦複数バージョンは、横並びに位置して新聞紙を引っ張り出すアレンジルールです。
チーム戦バージョン
チーム戦バージョンは、リレー方式で新聞紙を引っ張り出すアレンジルールです。
リレーは新聞紙を引っ張ったら、伸ばして次の方が足で引っ張れるようにしていきます。
勝敗は、チーム全員が相手チームより早く新聞紙を引っ張れたら勝ちです。
爆笑対決アレンジバージョン
爆笑対決アレンジバージョンは、向かい合って新聞紙を引っ張り出し、新聞紙が千切れるまで行うアレンジルールです。
まとめ
高齢者向けレクリエーション・超盛り上がる・転倒予防・便秘改善・足の運動に最適！新聞紙引っ張り出しましょう7選はいかがだったでしょうか？
とても簡単で心身機能の向上・生活機能向上に効果的なレクリエーションです。
それになんと言っても費用がかかりません。
新聞紙はコスパ最強です（笑）
ぜひ、皆さんでやってみてください。
アレンジルール思いついたよって方がいらっしゃいましたら、お知らせくださいませ。
今回の記事があなたの介護現場・体操教室でお役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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